管理栄養士・今井久美
食べないダイエットをしている方へ、代謝が下がる40代以上は「体を燃やす」
ダイエットしようとして、あまり食べていないのに痩せない…
若い頃と比べて痩せにくくなった…
歩い…
筋肉を作る栄養素は肉や魚介類、卵、豆類、乳製品に含まれるタンパク質です。筋力をアップさせるには、これらを1日数回に分けて摂ることが大切です。身体にエネルギーが不足すると筋肉が燃やされてしまうため、運動量が多い時はしっかりエネルギー補給をすることも必要です。筋力アップのためのレシピや食事方法を紹介します。